Quantas Calorias Você Pode Queimar Fazendo Caminhadas

quantos kilos perdemos com a caminhada

Caminhar pode parecer simples, mas com certeza pode fazer muitas coisas boas para o seu corpo.

Você pode pensar que dar um passeio é a maneira de uma pessoa preguiçosa entrar em forma, mas não é. Na verdade, caminhar é um treino ridiculamente bom. Não só melhora a sua saúde cardiovascular e aumenta a circulação, mas também é uma ótima maneira de combater doenças potencialmente fatais.

Para emagrecer seu corpo e redefinir sua mente, amarre seus tênis para um exercício de bombear o coração. Cada passo que você dá é mais um para um “você melhor”. Aqui está a análise das calorias com base tanto no seu peso quanto no que você está praticando:

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Como queimar mais gordura

Quer realmente sentir a gordura queimando na sua próxima caminhada? Aqui estão algumas maneiras fáceis de adicionar um pouco de força ao seu passo.
1. Adicione alguns pesos.

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Quer estejam nos tornozelos ou nas mãos, acrescentar peso à sua caminhada pode ajudá-lo a perder peso. (E dar alguma definição em seus braços!)

2. Misture em intervalos, colinas e escadas.

caminhar para emagrecer
Se você está entediado com o seu ritmo, mude as coisas adicionando intervalos. Por exemplo, alterne um minuto de caminhada rápida com dois minutos de caminhada moderadamente ritmada. Se você realmente quiser suar, adicione algumas colinas e escadas em sua rotina também. Vamos apenas dizer que sua caminhada não será mais chata.

3. Desafie-se.

caminhada para perda de peso
Tem um rastreador de fitness? Toda vez que você for a uma caminhada, tente bater o número de etapas que você tinha anteriormente. Você estará estabelecendo registros em nenhum momento.
4. Intercale a caminhada com outros exercícios.

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Flexão na parede

Se você quiser ver resultados de corpo inteiro, faça uma pausa no meio do exercício para fazer alguns agachamentos, lunges, pranchas e flexões.

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