Pasta de Amendoim – Veja os 7 Benefícios (Bônus: Receita usando Pasta de Amendoim)

pasta de amendoim

Você é um apaixonado pela pasta de amendoim? Você se sente culpado quando alcança um pote de pasta de amendoim porque teme que o teor de gordura seja muito alto? Então temos boas notícias para você!

Duas colheres de sopa de pasta de amendoim tem em média 190 calorias e 16 gramas de gordura por porção – dificilmente soa como uma dieta alimentar adequada, mas, surpreendentemente, há uma série de benefícios para a melhoria da sua saúde e da sua boa forma.

Aqui no Athene’s Bookshelf te contaremos sobre os benefícios dessa delícia ❤ , assim como dicas de algumas pastas para você experimentar!

Os SETE principais benefícios  da manteiga de amendoim para a SAÚDE

pasta de amendoim

Ela é ideal para ser consumida com biscoitos, torradas, tapioca, pães, além disso pode ser utilizada em receitas.

  1. Está cheia de coisas boas

pasta de amendoim saudável

A pasta de amendoim contém gordura monoinsaturada e tem muitas vitaminas, proteínas e fibras. A proteína faz você se sentir satisfeito por mais tempo e também é essencial para reparar e construir músculos.

  1. É boa para o seu coração

pasta de amendoim faz bem

A presença de gordura saturada não chuta automaticamente uma comida, como a pasta de amendoim, para o campo “insalubre”. Azeite de oliva, trigo e até mesmo tofu – todos considerados alimentos “saudáveis” – têm alguma gordura saturada, diz o Dr. Willett, em 2009, na Harvard Heart Letter.

  1. É rica em fibra

manteiga de amendoim benefícios

Existem em torno de dois gramas de fibra em duas colheres de sopa de pasta de amendoim. A fibra ajuda a manter nosso sistema digestivo saudável.

  1. Pode diminuir as chances de desenvolver diabetes

pasta de amendoim emagrece

Um estudo publicado no Journal of American Medical Association descobriu que o consumo de uma onça de nozes ou manteiga de amendoim (cerca de 2 colheres de sopa), pelo menos, 5 dias por semana pode reduzir o risco de desenvolver diabetes em quase 30 por cento.

  1. É fantástica para a saúde óssea

pasta de amendoim com banana

A pasta de amendoim contém cerca de 49 gramas de magnésio, o que é bom para a recuperação muscular, a saúde mental e também excelente para a construção óssea.

  1. A pasta de amendoim ajuda na perda de peso

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Comer amendoim e pasta de amendoim ajuda a sentir-se satisfeito por mais tempo.

  1. Resumindo, está cheia de nutrientes que melhoram nossa saúde!

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Pasta de amendoim contém proteínas, fibras, potássio, gorduras saudáveis, bem como antioxidantes, magnésio e vitamina E.

A pasta de amendoim integral pode atuar como uma opção melhor, pois contém menos açúcar e sal. Não estamos dizendo que você deve usá-la em todas as refeições. Como qualquer coisa, é recomendado o consumo com moderação.

 Receita – Retirada do site da Power One
COOKIES DE PASTA DE AMENDOIM

Ingredientes:

1 xícara de pasta de amendoim Power1One (Normal ou Crocante)
1 ovo
2 colheres de sopa de açúcar de coco/mascavo ou mel
1 colher de chá de fermento em pó ou bicarbonato
Se quiser adicione 1/2 scoop de whey protein sabor chocolate  ou gotas de chocolate zero açúcar ou meio amargo. (Se for comprar pela Netshoes, o cupom NETSUPER te dará até 20% de desconto!)
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes e modele os cookies em uma assadeira forrada com papel
manteiga.
Leve ao forno por 12 minutos e deixe esfriar antes de servir.

 

Você pode encontrar a pasta de amendoim usada para a receita no site do Submarino por $12,99!

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